睡眠报告

睡眠质量

睡眠分数是衡量你的睡眠表现，通过与标准良好睡眠的比较。
影响评分的因素包括：
你入睡的速度有多快
你睡眠时间有多长
你夜间醒来的频率等
睡眠分数因人而异，可以对比之前的睡眠分数，通过完整报告了解睡眠情况，有意识地调整日常和睡眠习惯，跟踪你的睡眠分数是否有所改善。
总睡眠时长：整晚睡眠时间的总和（显示你睡眠时间有多长）

入睡分析

入睡用时：从尝试入睡到进入睡眠期所花费的时间（显示你入睡的速度有多快）
清醒度：通过脑电中不同频段的相对变化计算得到的用户当前的觉醒程度

睡眠阶段

睡眠是一个周期性循环的过程，主要包含“清醒期”、“快动眼睡眠期”（REM期）和“非快动眼睡眠期”（NREM期）三个核心阶段，各阶段特征、循环模式及时间占比如下：

一、各睡眠阶段核心特征

• 清醒期：与日常清醒状态一致，意识清晰，感官功能（视觉、听觉、触觉等）正常运作。
• 快动眼睡眠期（REM期）：通常在入睡90分钟后启动，核心表现为眼球快速转动；此时人体感觉功能进一步减弱，肌肉处于深度松弛状态，梦境多发生于该阶段。
• 非快动眼睡眠期（NREM期）：无眼球运动的睡眠阶段，主要特征为呼吸变浅变慢，全身肌肉松弛。该阶段可细分为三个亚期，睡眠深度逐步加深：
• N1期（过渡期）：睡眠初始阶段，睡眠程度较浅，易被唤醒；
• N2期（稳定期）：睡眠深度适中，是睡眠的主要组成部分；
• N3期（深睡期）：最深睡眠阶段，其脑电图（EEG）会呈现特征性的低频大幅值慢波信号，因此也被称为慢波睡眠期，对身体恢复至关重要。

二、睡眠周期循环模式
睡眠过程中，各睡眠期以固定顺序循环出现：入睡后先进入N1期，依次过渡至N2期、N3期，再进入REM期，之后回到N1期开启下一个循环，期间可能穿插短暂清醒期。每次从N1期开始到REM期结束，构成一个完整的睡眠周期，普通人每晚睡眠过程中通常会经历4-6个睡眠周期。

三、各阶段时间占比参考
在整体睡眠时长中，各阶段占比大致如下：

• 深睡期（N3期）：占比约15%-25%；
• N1期（过渡期）+N2期（稳定期）：合计占比约50%-60%；
• REM期：占比约25%。

睡眠规律性

指的是一个人 每天睡觉和起床时间是否稳定一致，以及睡眠时长和睡眠结构是否保持稳定。

简单说，就是你的睡眠是否“每天差不多”。
它主要包含：
入睡时间是否固定（例如每天 23:00 左右上床，而不是有时 22:00、有时 02:00）
起床时间是否固定
睡眠时长是否接近（每天 6 小时 vs. 有时 4 小时、有时 9 小时）
睡眠结构是否稳定（深睡、REM 分布是否重复类似模式）
昼夜节律是否同步（生物钟是否规律运行）
睡眠规律性反映了身体生物钟是否正常运行。

心率和血氧

心率（HR）：
入睡后，心率会逐渐下降，反映身体放松状态。
深睡期： 心率最低，有助于身体修复与恢复。
REM期： 因大脑活动活跃，心率波动较大。
监测心率变化有助于评估睡眠质量与恢复效率。

血氧（SpO₂）：
睡眠时血氧通常保持稳定。
正常范围： 约95%–100%。
若血氧明显下降，可能提示打鼾或睡眠呼吸暂停等问题。
监测血氧有助于发现潜在呼吸异常，保障睡眠期间的氧气供应。

作用：
心率与血氧数据反映心肺系统的稳定性，帮助你了解身体在睡眠中的恢复状况。

睡眠体位

体位数据特点：
人在睡眠中会多次自然翻身，常见体位包括仰卧、侧卧、俯卧等。这些体位变化反映了身体放松程度、舒适度调整以及正常的睡眠节律。

作用：
频繁翻身可能表示睡眠不安或姿势不适；
长时间保持同一体位可能影响血液循环或呼吸；
仰卧易导致打鼾或睡眠呼吸暂停，侧卧有助于呼吸顺畅。

通过监测睡眠体位，可以评估你的睡眠舒适度、呼吸质量及潜在的睡眠健康风险。